Wie schaffe ich es mich an die Diät zu halten ???

April 18, 2016 Comments Off on Wie schaffe ich es mich an die Diät zu halten ???
Wie schaffe ich es mich an die Diät zu halten ???

Wie schaffe ich es mich an die Regeln einer Diät zu halten ?

Gewichtsabnahme ist keine leichte Sache ! Bei Diäten und Ernährungsprogrammen gibt es immer eine ganze Reihe von Regeln und Verboten. “Du darfst keine Süßigkeiten essen !”, “Colas und andere Erfrischungsgetränke sind verboten !”, “Vermeiden Sie Alkohol zu trinken !”, “Die Portionen der Mahlzeiten müssen kleiner sein !”, “den Körper trainieren !”, “Nicht zu viele Kohlenhydrate essen !” … Es gibt so viele Regeln und Verbote, dass es schwierig ist die psychische Kraft zu finden mit einer Diät zu starten und auch bis zum Schluss weiterzumachen !

Heißhungeranfälle, besonders am Nachmittag und in der Nacht, machen es einem so schwierig, dass viele an ihrem Selbstwertgefühl anfangen zu zweifeln ! Das Selbstvertrauen wird zerstört indem man selbst merkt, dass man sich dem Hunger nicht durchsetzen kann ! Enttäuschung und Schwäche führen dann viele zur Frustration !!! Es lohnt sich aber nicht eine Diät abzubrechen !!! Jeder kann es schaffen an sein persönliches Ziel zu kommen und es ist nicht utopisch darauf zu hoffen, dass der eigene Körper in Zukunft die Traumfigur haben wird ! Wichtig ist jedoch ein paar effektiven und cleveren Tipps zu folgen !

Diese cleveren Tipps helfen erfolgreich Gewicht abzunehmen !

Tipp Nr. 1 : Achtung, Kohlenhydrate !

Auf die Menge der Kohlenhydrate, die man täglich isst zu achten bedeutet nicht gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten ! Worauf besonders geachtet werden sollte ist die Art auf die Kohlenhydrate konsumiert werden. Wie es schon weitgehend bekannt ist, werden Kohlenhydrate sehr schnell im Organismus verstoffwechselt und bieten deshalb nur für kurze Zeit ein Sättigkeitsgefühl … Nach kurzer Zeit kommt wieder das Hungergefühl ! Wenn jedoch die Kohlenhydrate nicht allein, sondern zusammen mit anderen Nährstoffen, wie Faser, Protein und gute Fettsäuren konsumiert werden, dann wird die Verstoffwechselung langsamer und das Hungergefühl kommt viel später zurück !

Tipp Nr. 2 : Viel Wasser trinken !

Wasser trinken ist nicht nur während einer Diät sehr wichtig, sondern auch für diejenigen, die keine Diät machen ! Es ist wahr, dass Wasser es einfacher macht Gewicht abzunehmen und Cellulite zu bekämpfen. Mindestens 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag sind für die richtige Funktion des menschlichen Organismus erforderlich. Es gibt aber noch einen weiteren cleveren Trick.

ACHTUNG : Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit kann das Hungergefühl lindern und es einfacher machen kleinere Portionen zu essen, also auch weniger Kalorien aufzunehmen !

Tipp Nr. 3 : Nur am Tisch essen !

Während der Zubereitung einer Mahlzeit sollte nicht genascht werden … Auch nicht zum probieren ! Es ist ebenso wichtig darauf zu verzichten auf dem Sofa oder im Bett vor dem Fernseher oder vor dem PC zu essen ! Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die nicht am Tisch essen deutlich größere Portionen essen !

Tipp Nr. 4 : Ein gutes Frühstück ist ein proteinreiches Frühstück !

Frühstück darf auf keinen Fall aus nur einem Kaffee bestehen ! Das macht den Prozess der Gewichtsabnahme nämlich nur schwieriger ! Ein gutes Frühstück muss dem menschlichen Organismus genügend Energie für einen dynamischen Start in den Tag geben. Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater betonen, dass ein proteinreiches Frühstück länger satt hält !

ACHTUNG : Eier sind eine sehr gute Quelle für Protein und werden deshalb auch als ideales Frühstück empfohlen !

Tipp Nr. 5 : Snacks mit pflanzlichen Fasern !

Pflanzliche Faser machen den Verdauungsprozess langsamer und machen aus diesem Grund länger satt. Wer mit wenig Kalorien satt werden möchte, sollte zwischen den Mahlzeiten nur Obst oder Gemüse essen ! Eine Karotte oder ein Apfel können den Hunger mit nur wenig Kalorien effektiv stillen !

Tipp Nr. 6 : Essen Sie Nahrungsmittel, die das Fett verbrennen !

Es gibt tatsächlich Nahrungsmittel, die zur Beschleunigung der Fettverbrennung führen !

Einige der bekanntesten Lipolyten, die das Fett schneller verbrennen sind folgende :

  • Lachs

  • Brokkoli

  • Beeren

  • Grapefruit

  • Mandeln

  • Eier

  • Haferflocken

  • Scharfe rote Paprika

  • Äpfel

  • Grüner Tee

  • Grüner Kaffee (green coffee)

Wir empfehlen Ihnen das stärkste, effektivste und gleichzeitig zu 100 % natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit grünem Kaffee, Svetol Green Coffee !Wirksamkeit svetol green coffee

Um mehr Informationen über das Produkt zu bekommen klicken Sie bitte hier !

Related Posts

Comments are closed.