Werde ich schlank, wenn ich auf … Fett verzichte ?

August 31, 2016 Comments Off on Werde ich schlank, wenn ich auf … Fett verzichte ?
Werde ich schlank, wenn ich auf … Fett verzichte ?

Es ist Tatsache, dass es mehrere Diäten gibt, die mit der Reduktion von Fett in der Ernährung versprechen zur Gewichtsabnahme zu führen zu können.

Aber inwiefern ist das wahr … und wo fängt der Mythos vom bösen Fett an ?

Diäten, bei denen auf Fett verzichtet werden soll, basieren ihre Theorie auf die Logik, dass der Körper selbst das angesetzte Fett verbrennen muss, wenn er nicht weiteres Fett durch die Ernährung bekommt !

Macht Fett fett … oder doch nicht ?

Nicht alle Fette sind schädlich für die Gesundheit … und natürlich ist es nicht ratsam auf alle Fette zu verzichten. Es gibt eine Kategorie von Fetten ( die sogenannten guten Fette), die äußerst gut und notwendig für jeden menschlichen Organismus sind.

(!!!) : Der Organismus braucht Fett um richtig zu funktionieren … aber es muss natürlich das richtige Fett sein, also gutes Fett !

Einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette sind gute Fette und es ist wichtig, dass sie ein Teil der Ernährung ausmachen. Im Gegensatz dazu stehen gesättigte Fett, die sehr gefährlich für die Gesundheit sind und nur in kleinen Mengen konsumiert werden sollten.

Eine weitere Kategorie von Fetten sind die Transfette, die ebenso sehr schlecht für die Gesundheit sind und die Cholesterinwerte sehr negativ beeinflussen.

(!!!) : Übermäßiger Konsum von Transfetten kann Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen.

Fett in flüssiger oder in fester Form ? Was ist besser ?

Es gibt das Olivenöl, aber es gibt auch die Butter. Was sollte ich bevorzugen ? Wie kann ich wissen, welche Fette ich essen soll und auf welche ich verzichten sollte ?

(!!!) : Es gibt eine informelle Geheimregel … die besagt, dass Fette, die in Raumtemperatur flüssig sind (wie das Olivenöl), besser für die Gesundheit sind, als Fette, die dann in fester Form bleiben !

Die Omega-3 guten Fette

Die Omega-3 guten Fette gibt es in vielen Lebensmitteln und sie sind äußerst wertvoll für den menschlichen Organismus. Einige der Lebensmittel, die diese wertvollen Fette enthalten sind folgende :

  • • Olivenöl
  • • fette Fische
  • • Nüsse
  • • Avocado
  • • Eier
  • • Bohnen
  • • Milch
  • • grünes Blattgemüse
  • • Sojabohnen
  • • Leinsamen
  • • Algen
  • • Sesam
  • • Tahini
  • • Oktopus

Aber wie schaffe ich es eigentlich Gewicht abzunehmen ?

HAUPTREGEL : Um das Körpergewicht zu reduzieren und eine gute Figur zu bekommen müssen die Kalorien, die ich während des Tages (für die Körperfunktionen, bei der Arbeit, im Fitnessstudio … oder unterwegs) mehr sein, als die Kalorien, die ich durch die Ernährung aufnehme.

(!!!) : Generell gilt, dass man täglich ungefähr 500 Kalorien weniger als zuvor essen sollte um ½ bis 1 Kilo pro Woche abzunehmen !

Related Posts

Comments are closed.