Trampolin… für eine traumhafte Körperfigur !!!

January 7, 2015 Comments Off on Trampolin… für eine traumhafte Körperfigur !!!
Trampolin… für eine traumhafte Körperfigur !!!

Das aerobe Training mit Trampolin wurde in den 80er Jahren bekannt und ist jetzt wieder aktuell ! Noch spektakulärare Resultate und noch höhere Sprünge, die zur Stärkung der Muskel und den Herzkreislauf führen !

  • Kann man springend Kalorien verbrennen ???

Aber natürlich ! Laut der letzten wissenschaftlichen Studien ist Springen auf dem Trampolin genauso hartes Training wie Rennsport Schwimmen oder das, der Leistungsläufer ! Der Puls schlägt während des Springens auf dem Trampolin sehr schnell und das bedeutet natürlich auch, dass sehr viele Kalorien verbrannt werden (bis zu 1300 pro Stunde !).

  • Warum ist Training auf dem Trampolin gut für den Körper ???

Für Menschen, die Probleme an den Gelenken haben, speziell an den Knien, hat das Training auf dem Trampolin tatsächlich eine wohlwirkende Funktion. Das Springen auf dem Trampolin schützt nämlich viel mehr als alle anderen Sportarten genau diesen Bereich und bietet immer eine sanfte Landung. Aus demselben Grund werden auch die Hüfte und die Knöchel nicht belastet und es ist auch bewiesen worden, dass das Trampolin hilft, das Gleichgewicht zu trainieren und zu verbessern. Wissenschaftliche Studien und Statistiken haben gezeigt, dass Senioren mit dem regelmäßigen Training auf dem Trampolin ihr Gleichgewicht um 34% verbessern und das trägt natürlich auch dazu bei, dass sie dann eine viel geringere Wahrscheinlichkeit haben sich an einem Sturz zu verletzen !

( !!! ) : Das Training auf dem Trampolin ist nicht nur wirklich Effektiv für den Körper, sondern hat auch äußerst positive Auswirkungen auf die Laune ! Menschen, die regelmäßig auf dem Trampolin trainieren haben berichtet, dass sie auf dem Trampolin nicht aufhören können zu lächeln !!!

  • Kann man auch zu Hause auf dem Trampolin trainieren ???

Natürlich ! Das einzige, was Sie brauchen ist ein Mini-Trampolin, das auch in eine Wohnung passt und ein größeres Trampolin dazu, wenn Sie einen Garten haben. Die Übungen, die Sie machen können, sind folgende :

  1. Springen Sie für 1 Minute nach vorne, nach hinten, nach rechts und nach links. Springen Sie 1 Minute lang und erheben Sie dabei Ihre Knie, wenn Sie in der Luft sind. Springen Sie and die Seiten und erheben Sie dabei Ihre Knie, wenn Sie in der Luft sind.
  2. Hüpfen Sie 30 Sekunden lang langsam.

Hüpfen Sie 30 Sekunden lang schnell.

Machen Sie 30 Sekunden lang Push-Ups.

  1. Springen Sie 30 Sekunden lang so hoch, wie Sie können.

Springen Sie 30 Sekunden lang und steuern Sie dabei Ihre Hüfte nach links und dann wieder ins Zentrum.

Springen Sie 30 Sekunden lang und steuern Sie dabei Ihre Hüfte nach rechts und dann wieder ins Zentrum.

  1. Springen Sie 30 Sekunden lang hoch und versuchen Sie mit Ihren Hacken Ihre Oberschenkel zu berühren.

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