Nehmen Sie ein Kilo in einer Woche ab

September 14, 2013 Comments Off on Nehmen Sie ein Kilo in einer Woche ab
Nehmen Sie ein Kilo in einer Woche ab


Es ist bekannt welche die grundlegenden Bedürfnisse des Organismus sind. Wenn diese in Betracht genommen werden und unnützliches und ungesundes Essen, das nur Kalorien und Fett bietet, in der Ernährung eingeschränkt wird, dann ist es einfach Gewicht abzunehmen, Fettröllchen verschwinden mühelos und die Gesundheit und das Selbstwertgefühl werden gestärkt!

Im Tempo von einem Kilo pro Woche, kann die Gewichtsabnahme stattfinden ohne die Gesundheit zu gefährden! Innerhalb von kurzer Zeit, können Sie dann die Waage in die Augen schauen!

Es ist ganz simpel…Sie verfolgen einen Plan, einen harmonischen Ernährungsplan. Jetzt können Sie die erwünschte Gewichtsabnahme mühelos erzielen!

Wenn Sie folgendes Programm verfolgen, werden Sie nicht nur den Gewichtsunterschied bemerken, sondern Sie werden auch merken wie Ihre Haut frischer wirkt, Sie mehr Kraft haben und generell Ihre Gesundheit sich verbessert!

Diätplan einer Woche

Erster Tag :

Frühstück: 1 Fettarmer Joghurt + 1 Handvoll Vollkorngetreide + 10 Mandeln oder Walnüsse (ohne Salz) + 1 Frucht + 1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker)

Snack : 1 Frucht + etwas fettarmer Käse

Mittagessen : 1 Grüner Salat + Fisch

Snack : 1 Frucht

Abendessen : Fettarmes Fleisch (1 Filet) + Salat oder gekochtes Gemüse + 1 Frucht

Zweiter Tag :

Frühstück : 1 kleine Scheibe Vollkornbrot + 1 Scheibe gekochter Schinken (Pute) + 1 kleine Scheibe fettarmer Käse + 1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker)

Snack : 10 Mandeln (ohne Salz)

Mittagessen : 1 grüner Salat mit gekochter Hühnerbrust und Öl und Zitronensauce. + 1 Frucht

Snack: Obstsalat

Abendessen : 1 grüner Salat + 1 gegrilltes Lachsfilet

Dritter Tag :

Frühstück: 1 Handvoll Vollkorngetreide mit fettarmer Milch+ 1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker)

Snack : 1 Frucht

Mittagessen : 1 grüner Salat mit Tunfisch und Öl und Zitronensauce + 1 kleines Fladenbrot

Snack: 2 Digestive Kekse ohne Zucker

Abendessen : Gegrilltes Gemüse + etwas fettarmer Käse

Vierter Tag :

Frühstück : 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 Teelöffel Marmelade ohne Zucker + 1 fettarmer Joghurt

Snack : 10 Walnüsse

Mittagessen : 1 gekochtes Ei + 1 Scheibe gekochter Schinken (Pute)  + 1 grüner Salat

Snack : 1 Frucht + 10 Mandeln (ohne Salz)

Abendessen: 1 kleines Fladenbrot + gegrilltes Gemüse + 1 fettarmer Joghurt mit Obst

Fünfter Tag :

Frühstück : 1 Handvoll Vollkorngetreide + 1 fettarmer Joghurt + 1 Frucht  + 1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker)

Snack : 1 Getreideriegel (ohne Schokolade)

Mittagessen : 1 Gersten-Zwieback + 1 Scheibe gekochter Schinken (Pute)  + 1 Tomate + etwas Cottage Käse

Snack : 1 Gelee ohne Zucker

Abendessen : 1 Hühnerfilet + 1 Tasse brauner Reis

Sechster Tag :

Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot + 1 Teelöffel Marmelade ohne Zucker + 1 Frucht + 1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker)

Snack : 10 Haselnüsse

Mittagessen : 1 grüner Salat mit gekochter Hühnerbrust und Öl und Zitronensauce. + 1 Frucht

Snack : etwas Karotte und etwas Gurke

Abendessen : Hülsenfrüchte Ihrer Wahl + 1 Scheibe fettarmer Käse + 1 Frucht

Siebter Tag :

Frühstück : 1 Fettarmer Joghurt + 1 Handvoll Vollkorngetreide + 1 Frucht + 1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker)

Snack : 10 Mandeln (ohne Zucker)

Mittagessen : Fisch+ 1 grüner Salat oder gekochtes Gemüse + 1 Frucht

Snack : 1 Gersten-Zwieback + 1 Scheibe fettarmer Käse + 1 Frucht

Abendessen : 1 Hühnerfilet + gegrilltes Gemüse

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