Nahrungsmittel für … Langlebigkeit !!!

June 6, 2016 Comments Off on Nahrungsmittel für … Langlebigkeit !!!
Nahrungsmittel für … Langlebigkeit !!!

Der Mensch & die Nahrung

“Wir sind was wir essen !” wie ein alter Spruch sagt … und das hat sich schon oftmals bestätigen lassen ! Die Ernährungsgewohnheiten verraten viel über jede Person ! Was wir essen kann aber auch vorhersagen wie und wie lange jeder Mensch leben wird ! Die Gesundheit jedes Menschens ist unmittelbar mit seiner Ernährung gebunden, wie alle Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler immer wieder betonen !

Eine richtige Ernährung, die ausgewogen ist und dem Organismus alle notwendigen Vitamine und Nährstoffe bieten kann, kann Gesundheit und Langlebigkeit schenken.

Die besten Nahrungsmittel für Langlebigkeit !!!

Nahrung Nr. 1 : Antioxidantische Elemente

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, dürfen nicht von der Ernährung fehlen.

Die starken Antioxidantien, die in bestimmten Nahrungsmitteln enthalten sind, können effektiv die Entstehung von freien Radikalen bekämpfen. Wie schon weitgehend bekannt ist, sind freie Radikale für die Alterung und die Entwicklung von Krebserkrankungen verantwortlich !

Einige der besten Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind folgende :

  • Buntes Gemüse
  • Beeren
  • Tomaten
  • Rüben
  • Kiwifrüchte
  • Avocado
  • Aubergine
  • Blumenkohl (gekocht)
  • Bohnen (gekocht)
  • Äpfel
  • Pfirsich
  • Birnen
  • Johannesbeeren
  • Spinat (gekocht)
  • Grapefruit
  • Brommbeeren
  • Weintrauben (schwarze)
  • Rote Bete (gekocht)

Νahrung Nr. 2 : Natives Olivenöl extra

Olilvenöl gehört zu den wertvollsten Fetten für den menschlichen Organismus. Olivenöl hat eine entzündungsnehmende Wirkung und hilft die Werte vom guten Cholesterol zu erhöhen. Aus diesen Gründen wirkt Olivenöl vorbeugend gegen Erkrankungen wie Atherosklerose !

Νahrung Nr. 3 : Fisch

Fische, und speziell fette Fische (wie z.B. Lachs, Thunfisch, Hering und Makrele), sind sehr reich an den wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren senken die Cholesterinwerte, wie auch die Werte der Triglyceriden. Außerdem haben Omega-3-Fettsäuren auch eine entzündungsnehmende Wirkung und sorgen für die gute Funktion des Nervensystems !

Νahrung Nr. 4 : Vollkornprodukte

Vollkornprodukte sind reich an pflanzlichen Fasern und äußerst wertvoll für die gute Funktion des Verdauungssystems ! Außerdem helfen pflanzliche Faser auch leichter Gewicht abzunehmen.

Nahrung Nr. 5 : Nüsse

Nüsse sind eine Nahrung, die dem Organismus viel Energie bieten kann ! Mandeln sind reich an Vitamin E und alle Nüsse sind eine gute Quelle für die guten Omega-3-Fettsäuren. Ungesättigte Fette, die in Nüssen enthalten sind helfen die Werte von schlechtem Cholesterin zu senken. Obwohl Nüsse sehr gesund für die Menschen sind, muss darauf geachtet werden, dass sie gleichzeitig auch sehr reich an Kalorien und Fett sind !

ACHTUNG : Ungefähr 20 bis 25 Nüsse haben 150 bis 170 Kalorien !!!

Nahrung Nr. 6 : Milch

Milch ist sehr reich an Calcium und Vitamin D. Ab einem bestimmten Alter sollte der Mensch jedoch auf Milch verzichten. Das gilt aber nicht für Milchprodukte, wie Joghurt und Käse, die ebenso reich an Calcium sind und sehr gut für den Organismus sind. Joghurt wirkt positiv auf den Verdauungsprozess und hat auch eine vorbeugende Wirkung gegen verschiedene Krebsarten (wie z.B. Dickdarmkrebs).

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