Kaltes Wetter und Heißhunger auf Süßigkeiten … ??? Lesen Sie hier wie Sie Ihr Körpergewicht unter Kontrolle halten können … !!!

January 26, 2015 Comments Off on Kaltes Wetter und Heißhunger auf Süßigkeiten … ??? Lesen Sie hier wie Sie Ihr Körpergewicht unter Kontrolle halten können … !!!
Kaltes Wetter und Heißhunger auf Süßigkeiten … ??? Lesen Sie hier wie Sie Ihr Körpergewicht unter Kontrolle halten können … !!!

Der Winter ist da und je kälter die Tage sind, desto mehr Appetit hat man zum essen … Erfahren Sie jetzt welche Ratschläge Ernährungsberater geben und erhalten Sie Ihre Figur !

Lassen Sie das Frühstück nie aus !

Es wird immer wieder von allen Ernährungswissenschaftlern betont, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ein gutes Frühstück schenkt dem menschlichen Organismus Energie und reduziert das Hungergefühl für den Rest des Tages.

Bevorzugen Sie Vollkornprodukte zu verzehren und vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Zwieback, Weißbrot und Nudelgerichte zu essen. Vollkornprodukte machen nämlich schneller satt.

Wie suche ich den besten Snack aus ?

Wenn es Zeit ist einen Snack zu essen ist man meistens nicht zu Hause. Aus diesem Grund ist es wichtig schon vorher daran zu gedacht zu haben und etwas dabei zu haben. Nüsse, Obst, Karotten Gurken oder ein kleines Sandwich sind ideale Snacks !

Was muss ich beim Mittagessen beachten ???

Was auch immer Sie essen, ist es wichtig auch einen Salat dazu zu essen. Salat enthält Faser und wenig Kalorien. Auf diese Weise werden Sie leichter satt.

( !!! ) : Die Kälte kann die Fettverbrennung beschleunigen aber gleichzeitig kann sie dazu führen, dass man Heißhunger auf Süßigkeiten oder andere kalorienreiche Leckereien bekommt. Organisieren Sie Ihren Ernährungsplan und befreien Sie sich von den extra Kilos !!!

Und des Snack am Nachmittag ???

Am besten ist es einen Joghurt oder Obst am Nachmittag als Snack zwischen den Mahlzeiten zu essen. Stattdessen denken aber die meisten Leute eher an Schokolade … Um nicht zu leiden ist es am besten ein kleines Stückchen Schokolade zu essen. Alternativ könnten Sie einen Kakao ohne Zucker (Stevia können Sie stattdessen benutzten) trinken und Schokolade ohne Kalorien genießen !

Abendessen : die letzte Mahlzeit des Tages

Es handelt sich um die Zeit des Tages, an der man sich entspannt und deshalb naschen die meisten sehr gerne am Abend. Bereiten Sie etwas leichtes zu, wie z.B. einen Thunfischsalat oder ein Nudelgericht. Vor dem Essen trinken Sie ein warmes Getränk, das Sie entspannen wird und Ihren Magen beschäftigt halten wird.

Wenn Sie Ihr Gewicht erhalten möchten und nicht mehr zunehmen wollen, dann ist es sehr wichtig darauf zu achten, dass Sie 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks am Tag essen. Versuchen Sie auf das Naschen zu verzichten !

Ebenso wichtig ist auch auf die ausreichende Hydratation des Körpers zu achten. Im Winter gerät das wegen der niedrigen Temperaturen sehr leicht in Vergessenheit. Vergessen Sie nicht genügend Flüssigkeit zu trinken, denn auf diese Weise hydratisieren Sie nicht nur Ihren Organismus, sondern Sie werden auch Ihren Appetit zügeln !

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