Hohe Cholesterinwerte ? Essen Sie richtig !

April 16, 2014 Comments Off on Hohe Cholesterinwerte ? Essen Sie richtig !
Hohe Cholesterinwerte ? Essen Sie richtig !

Cholesterin und Gesundheit …

Cholesterin wird mit ernsthaften Gesundheitsproblemen, wie Herz-Kreislauferkrankungen,  verbunden. Das wissen die meisten Leute und fürchten sich vor Cholesterin. In Wirklichkeit ist das Thema aber nicht so simpel. Cholesterin ist eine chemische Verbindung im Organismus, die für die Funktionen des menschlichen Körpers sehr wichtig ist. Die Auswirkungen von Cholesterin können aber außer positiv auch negativ werden, und das hängt vorwiegend von der Ernährung ab …

Null-Cholesterin Nahrungsmittel …

Wenn Sie Ihre Ernährung richtig gestalten, dann können Sie sich von den erhöhten Cholesterin-Werten befreien und sich vor Herzerkrankungen schützen.

Folgende Liste enthält Nahrungsmittel, die wenig, oder gar kein Cholesterin enthalten. Informieren Sie sich  und beziehen Sie diese Nahrungsmittel in Ihre Ernährung mit ein. Das wird wirklich einen Unterschied für Ihre Gesundheit machen !!!

Die Liste :

  • Frisches Obst und Gemüse

Frisches Obst und frisches Gemüse sind wirklich sehr wichtig, wenn Sie Ihre Gesundheit schützen möchten. Sie sind reich an Vitaminen, Fasern und vielen anderen wertvollen Nährstoffen und Substanzen. Obst und Gemüse sorgen für die Gesunheit des Herzens und helfen auch das Gewicht unter Kontrolle zu halten !

  • Knoblauch

Knoblauch ist sehr gut für das Herz, denn es wirkt effektiv auf die Cholesterinwerte im Blut. Außerdem ist Knoblauch sehr lecker und es stärkt auch das Immunsystem des menschlichen Organismus.

  • Zwiebeln

Zwiebeln, wie auch Knoblauch, sind eine sehr gute Nahrung für alle Menschen. Zwiebeln sind nämlich eine sehr gute Antioxidantienquelle, sie haben nur wenige Cholesterin und sind auch sehr lecker.

  • Geflügel

Geflügel (also Huhn, Pute, Enten usw.) schützen Ihre Gesundheit und schützen Sie auch vor Herzinfarkten, im Gegensatz zu rotem Fleisch, das nicht gut für die Gesundheit ist. Täglicher Verzehr von rotem Fleisch, verursacht nämlich Herzinfarkte !

  • Fisch

Wie Geflügel, so werden auch Fische, als eine gute Alternative zu rotem Fleisch betrachtet. Fische sind reich an den guten Ω-3 Fettsäuren, die die Funktion des Herzens stärken.

  • Bohnen

Bohnen sind eine ausgezeichnete Nahrung, sie sind sehr reich an guten Nährstoffen und eine gute Quelle von Fasern. Bohnen können Ihnen helfen Ihre Cholesterinwerte unter Kontrolle zu halten und sich auf diese Weise vor Herzinfarkten schützen.

  • Reis

Reis hat nur sehr wenig Cholesterin und das hilft gegen Herzerkrankungen.

  • Pilze

Pilze sind eine wichtige Quelle von pflanzlichem Protein und können rotes Fleisch in Ihrer Ernährung ersetzen.

  • Getreide

Nicht wenige und speziell wenn es um Übergewicht geht, sind diejenigen, die versuchen den Verzehr von Getreide zu reduzieren. Getreide hat aber sehr wenig Cholesterin und hat somit keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens.

  • Kartoffeln

Was für Getreide gilt, gilt auch für Kartoffeln. Kartoffeln haben nur sehr wenig Cholesterin, sie schrecken aber alle, die auf Diät sind, ab. Vergessen Sie nicht, dass die Zubereitung des Essens immer eine sehr wichtige Rolle spielt !

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