Fühlen Sie sich erschöpft ??? Keine Energie??? Lesen Sie hier, was Sie dagegen unternehmen können … !!!

August 31, 2014 Comments Off on Fühlen Sie sich erschöpft ??? Keine Energie??? Lesen Sie hier, was Sie dagegen unternehmen können … !!!
Fühlen Sie sich erschöpft ??? Keine Energie??? Lesen Sie hier, was Sie dagegen unternehmen können … !!!

Fühle Sie sich immer wieder schwach und kraftlos ??? Haben Sie Schwierigkeiten aufzuwachen und in Schwung zu kommen ? Haben Sie das Gefühl, dass Sie bei der Arbeit nicht genügend Kraft haben ? KommenSienachdemArbeitstagerschöpftnachHause ?? Ja ? Dann ist es klar, dass Ihr Organismus Ihnen ein Warnzeichen gibt, dass Sie Ihre Energie aufboosten müssen !

  • Wachen Sie früh morgens auf!

Ja, es ist tatsächlich wissenschaftlich bewiesen worden, dass diejenigen,die ungefähr um 7 Uhr morgens aufwachen, mehr Energie während des Tages haben im Vergleich zu Menschen, die nach 10 morgens aufstehen. Das lässt sich auch erklären, denn Leute, die sehr früh aufstehen gehen auch meistens ziemlich früh abends ins Bett und genießen auf diese Weise eine qualitativ besseren Schlaf!

  • Sex im Tagesprogramm aufnehmen!

EsistdenmeistenLeutenschonbekannt, dasSexsehrvielepositiveAuswirkungenaufdenKörper, wieauchaufdieSeelehat! Sex verbessert die Funktion des Herzens, stärkt die Muskeln, kurbelt den Metabolismus an und sorgt für gut Blutzirkulation. Gleichzeitig werden auch Endorphine produziert, die äußerst positive Auswirkungen auf die psychische Verfassung haben.Cortisolträgt dazu bei, dass man viel mehr Energie hat, auch für den rest des Tages !

  • Sonne tut gut!

Von der Sonne bekommt der Mensch das wertvolle Vitamin D, was die Kraft der Muskel stärkt und die Knochendichteerhöht, sorgt auch dafür, dass man sich nicht so erschöpft fühlt! Die empfohlene tägliche Dosis von Vitamin D liegt laut Ernährungsspezialisten und Wissenschaftlern bei 400 IU. Leider ist es für die meisten Menschen im Winter nicht möglich 400 IU Vitamin D von der Sonne zu bekommen. Wenn auch Sie viele Stunden am Tag in Räumen ohne Sonnenlicht verbringen, dann ist es wichtig auch über die Ernährung Vitamin D zu bekommen. Essen Sie Mehresfrüchte, fette Fische, Eier, Milchprodukte und Leber.

( !!! ) : Vergessen Sie nicht, sich von Personen, die negative Vibes ausstrahlen zu entfernen! Leute, die sich dauernd beschweren und eine negative Lebenseinstellung haben sind nicht gut für Sie …

  • Sport und Bewegung sind sehr wichtig!

Wenn Sie sich erschöpft fühlen, dann werden Sie wahrscheinlich denken, dass irgendeine Sportart, oder eine zusätzliche körperliche Aktivität Ihren Zustand verschlimmern wird ! Das stimmt aber nicht, denn Bewegung kann Ihnen mehr Energie schenken !

Besonders während der Morgenstunden wird Ihnen Gymnastik helfen mehr Energie für den Rest des Tages zu haben. Setzen Sie Gymnastik in Ihr tägliches Programm, am besten jeden Tag zurselben Uhrzeit und Sie werden erstaunt von den positiven Veränderungen sein !

  • Bleiben Sie nicht zu lange sitzen!

Es wurde bewiesen, dass das ständige Sitzen müde macht. Das Blut kann die Organe nicht so gut erreichen und man fühlt sich erschöpft. Auch wenn Sie bei der Arbeit sind und lange sitzen müssen, ist es wichtig regemäßig (ungefähr alle 20-30 Minuten) aufzustehen um den Organismus auf diese Weise aufzuwecken.

  • Hören Sie mehr Musik!

Die Wissenschaftler haben es bewiesen : Musik kann äußerst positive Auswirkungen auf die psychische Verfassung haben! Musik sorgt für gute Laune! Hören Sie Musik wann auch immer Sie können. Wenn Sie Ihre Lieblings-Songs hören, dann spüren Sie sofort einen Energieschub!

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