Einfache Shritte & Tipps für ein gesünderes Leben !

October 23, 2014 Comments Off on Einfache Shritte & Tipps für ein gesünderes Leben !
Einfache Shritte & Tipps für ein gesünderes Leben !

Umwelt & gefährliche Gewohnheiten …

Die Umwelt ist leider zum größten Teil verschmutzt und das hat natürlich auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen. Als ob das nicht shcon genug wäre, haben sehr viele Leute auch bestimmte schlechte und ungesunde Gewohnheiten, die die Situation verschlimmern.

Die Auswirkungen der Umweltverschmutzung und der ungesunden Gewohnheiten machen sich nicht gleich, sondern im Laufe der Zeit spürbar und sind leider meistens sehr ernsthaft und gefährlich für die Gesundheit.

(!!!) : Tatsache ist, dass schlechte und ungesunde Gewohnheiten sogar TÖDLICH sein können !

Ihre Zukunft liegt in IHREN Händen !!!

Sie können aber etwas dagegen unternehmen. Es folgen einfache Tipps, ein paar leichte Schritte, die Ihnen helfen werden langsam aber sicher einen gesünderen Lebensstil zu führen und Ihren Körper zu stärken !!! Tun Sie es für Ihr Wohlbefinden und für Ihre Gesundheit !!!

Tipp Νο 1 : TRINKEN SIE VIEL WASSER

Tipp Νο 2 : ESSEN SIE MEHR GEMÜSE (LEGEN SIE BESONDEREN WERT AUF GRÜNES BLATTGEMÜSE)

Tipp Νο 3 : ESSEN SIE VOLLKORNPRODUKTE

Tipp Νο 4 : EIWEISS IST WICHTIG FÜR EIN STARKES MUSKELSYSTEM. BEVORZUGEN SIE FETTARMES PROTEIN (TIERISCH, WIE AUCH PFLANZLICH)

Tipp Νο 5 : AUCH FETT SPIELT EINE WICHTIGE ROLLE IN DER ERNÄHRUNG. ACHTEN SIE DARAUF, DASS SIE GENÜGEND OMEGA-3-FETTSÄUREN UND EINFACH UNGESÄTTIGTE FETTSÄUREN IN IHRE ERNÄHRUNG MITEINBEZIEHEN.

Tipp Νο 6 : VERMEIDEN SIE GESÄTTIGTE UND TRANS-FETTSÄUREN

Tipp Νο 7 : SUPERFOODS SOLLTEN TEIL IHRER ERNÄHRUNG WERDEN

Tipp Νο 8 : VERMEIDEN SIE ÜBERMÄSSIGEN ALKOHOLKONSUM

Tipp Νο 9 : VERMEIDEN SIE ERFRISCHUNGSGETRÄNKE

Tipp Νο 10 : TRINKEN SIE LIEBER FRISCHE SÄFTE UND NATÜRLICHE KRÄUTERTEES

Tipp Νο 11 : NEHMEN SIE MEDIKAMENTE NUR WENN ES NOTWENDIG IST EIN

Tipp Νο 12 : ACHTEN SIE AUF DIE TÄGLICHE SALZAUFNAHME

Tipp Νο 13 : VERMEIDEN SIE STRENGE UND RESTRIKTIVE DIÄTEN, DIE IHREN METABOLISMUS DURCHEINANDER BRINGEN UND STATT ZU GEWICHTSABNAHME, ZU GEWICHTSZUNAHME FÜHREN

Tipp Νο 14 : SCHLIESSEN SIE KEINE LEBENSMITTEL AUS IHRER ERNÄHRUNG AUS

Tipp Νο 15 : ESSEN SIE 5 KLEINE MAHLZEITEN IM LAUFE DES TAGES

Tipp Νο 16 : BEWEGUNG IST WICHTIG. BLEIBEN SIE KÖRPERLICH AKTIV

Tipp Νο 17 : VERMEIDEN SIE KÜNSTLICHE SÜSSSTOFFE UND GENIESSEN SIE LIEBER EINE SÜSSIGKEIT PRO WOCHE

Tipp Νο 18 : VERMEIDEN SIE FAST FOOD UND FERTIGESSEN

Tipp Νο 19 : INFORMIEREN SIE SICH ÜBER DEN TÄGLICHEN KALORIENBEDARF, DER IHREN BEDÜRFNISSEN ENTSPRICHT

Tipp Νο 20 : LERNEN SIE IHREN KÖRPER ZU LIEBEN !!!

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