Die Wichtigkeit der Folsäure

February 21, 2014 Comments Off on Die Wichtigkeit der Folsäure
Die Wichtigkeit der Folsäure

Was ist die Folsäure?

Die Folsäure (auf Englisch folic acid genannt) ist eins der Vitamine, die dem Vitamin B Komplex, also der Vitamingruppe B angehört (genaer gesagt ist es Vitamin B9) und sie ist notwendig und verantwortlich für sehr viele wichtige Funktionen des menschlichen Organismus.

Es handelt sich um ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass der Organismus die Menge die er davon braucht aufnimmt und der Rest wird, statt im Körper gespeichert zu werden, im Urin ausgeschieden. Das beweist natürlich auch die Theorie, die besagt, dass der Organismus auf TÄGLICHER BASIS Folsäure braucht, denn Folsäure wird nicht irgendwo im Körper gespeichert.

Aus diesem Grund gibt es sehr viele spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die die ausreichende tägliche Menge an Folsäure für den Organismus enthalten.

Warum ist aber Folsäure so wichtig?

Die Hauptrolle, die Folsäure spielt, ist sehr wichtig, da es sich um die wesentliche Rolle in der Enstehung neuer Zellen im Organismus handelt, die die Synthese von RNA und DNA übernehmen!

Außerdem ist Folsäure auch für den Prozess des Stoffwechsels, wie aber auch der Synthese neuer Proteine im Organismus, sehr wichtig. Das wird in Kombination mit Vitamin C und Vitamin B12 vervollständigt.

Folsäure schützt den Organismus auch vor Herz-Kreislauferkrankungen, Anämie und sogar vor Krebs.

Folsäure und Schwangerschaft !

Folsäure ist sehr wichtig für alle Menschen, aber es ist besonders wichtig für Frauen, die Schwanger sind und auch für alle Frauen, die versuchen Schwanger zu bleiben!

Folsäure, also das Vitamin B9,  ist von sehr großer Bedeutung, denn es kann verbeugend wirken und Anomalien, die mit dem ZNS (dh das zentrale Nervensystem)verbunden sind, verhindern. Solche Anomalien sind z.B. Spina bifida und andere Hirn oder Rückenmark-Anomalien.

 (!) : die RDA von Folsäure für eine Frau während der Schwangerschaft ist etwa 400 mg.

Nahrungsmittel, die reich an Folsäure sind

Folsäure befindet sich in verschiedenen Nahrungsmitteln, entweder alleine, oder in mit Glutaminsäure kombiniert. Einige dieser Nahrungsmittel, sind folgende :

  • • grünes Blattgemüse
    • Brot
    • Getreide
    • Bohnen
    • Erdbeeren
    • Spinat
    • Spargel
    • Brokkoli
    • Tomaten
    • Orangen
    • Erdnüsse
    • Walnüsse
    • Pilze
    • Leber
    • Eigelb
    • Linsen
    • Birnen
    • und Pflaumen

Studie über Folsäure in Nahrungsergänzungsmitteln

Laut einer Studie, die von Wissenschaftlern in Amerika durchführt wurde, wurde bewiesen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die reich an Folsäure sind, speziell bei Frauen gegen Hypertonie wirken kann.

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