Die “Slow Carb Diät” oder “4 – Hour Body”

March 13, 2014 Comments Off on Die “Slow Carb Diät” oder “4 – Hour Body”
Die “Slow Carb Diät” oder “4 – Hour Body”

Die “Slow Carb Diät”

Die “Slow Carb” Diät ist eine Diät, die Tim Ferriss entwickelt hat. Tim Ferriss ist ein Schriftsteller mit vielen Bestseller in seinem Werdegang und schreibt auch für die New York Times. Er hat nun entschieden ein Buch zu schreiben, das aus seinen persönlichen Erfahrungen und Erlebnissen, wie auch von dem Wissen dutzender von Menschen (Ärzten, Ernährungswissenschaftlern oder Sportlern) entstehen sollte.

Tim Ferriss behauptet, das es mit der  “Slow Carb” Diät oder “4 – Hour Body” möglich ist sehr viele Kilos abzunehmen. Genauer bedeutet das, das jede Person (Männer wie auch Frauen) innerhalb von einem Zeitraum von 30 Tagen, ganze 20 Kilo abnehmen kann.

Ziel dieser Diät ist systematisch den Anteil des Körperfetts zu reduzieren und zwar durch die richtige Ernährung, die er die “entsprechende Ernährung” nennt. Diese Ernährung enthält nur sehr wenig weiße Kohlenhydrate (genauer gesagt, dürfen sie nur nach hartem Training oder nach einer halben Stunde im Fitnesscenter verzehrt werden). Fettarme Proteine, grünes Gemüse und Hülsenfrüchte sind dagegen in dieser Diät erlaubt.

Tim Ferriss … gegen Obst

Tim Ferriss ist der Meinung, dass Obst nicht zu den wichtigen für den Organismus Nahrungsmitteln gehört und er ist SICHER, dass Obst nicht auf täglicher Basis konsumiert werden sollte. Tim Ferriss behauptet sogar, dass man speziell im Winter kein Obst essen soll.

Einige Regeln der  “Slow Carb” Diät oder “4 – Hour Body”

  • Alkoholkonsum ist verboten (außer ein Glas Rotwein pro Tag).
  • Es sollte nur wenig Obst gegessen werden.
  • Viel grünes Gemüse gehört zur guten Ernährung.
  • Der Konsum von weißen Kohlenhydraten sollte reduziert werden (also Brot, Nudeln, Reis, Getreide)
  • Erfrischungsgetränke, Säfte und Milch sind nicht erlaubt
  • Es sollen wiederholt dieselben Gerichte gegessen werden und nur von einer kleinen Auswahl von Nahrungsmitteln.

Nahrungsmittel, die von der “Slow Carb” Diät oder “4 – Hour Body” empfohlen werden

  • Eiweiß
  • Huhn
  • Fisch
  • Schweinefleisch
  • Rindfleisch
  • Bohnen
  • Soja
  • Tomaten
  • Kohl
  • Blumenkohl
  • Salat
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Spargel
  • Erbsen

Muss man trainieren oder kann man auch liegend … abnehmen ?

Laut Tim Ferriss braucht man während dieser Diät körperlich nicht Fit zu sein und nicht zu trainieren um Fett zu verlieren und auf dieser rasanten Weise die Gewichtsabnahme zu erzielen.

Im Gegenteil, basiert diese Diät auf eine vorsichtig entwickelte Ernährung, die dem Organismus alle wichtigen und notwendigen Stoffe bietet, die er braucht um gesund und stark zu bleiben.

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