Das ideale Essen … für das Fitness-Center !

March 22, 2014 Comments Off on Das ideale Essen … für das Fitness-Center !
Das ideale Essen … für das Fitness-Center !

Gibt es gutes und schlechtes Essen fürs Fitness-Center ???

Die richtige Antwort ist “Es ist nicht genau so !!!” … Eigentlich, gibt es Nahrungsmittel, die IDEAL fürs Fitness-Center sind und Nahrungsmittel, die einfach nicht die besten sind, oder eben nicht genügend Nährstoff bieten für jemanden, der trainiert !

Es gibt also Nahrungsmittel, die die notwendige Energie, die wertvollen Nährstoffe und die Kraft geben, die der Körper braucht, um ein hartes Training durchzuhalten. So hilft die Ernährung Ihnen ein starkes Muskelsystem aufzubauen und einen schönen und gesunden Körper zu bekommen.

 (!) : Genauso wichtig und notwendig wie die körperliche Aktivität für die Gesundheit ist, ist auch die richtige Ernährung, um erfolgreich zu trainieren !!!

Damit Sie nicht umsonst so viele Stunden im Fitness-Center verbringen, informieren Sie sich über die geeigneten Nahrungsmittel und gestalten Sie Ihre Ernährung richtig !

Die Nahrungsmittel des … Fitness-Centers …

  • Hafer

Haferflocken sind bestimmt eins, der beliebtesten Nahrungsmittel bei Leuten, die systematisch trainieren … und nicht ohne Grund ! Es handelt sich  um gute Kohlenhydrate, die dem Organismus die notwendige Menge an Energie schenken, um das Training durchzuhalten und das Muskelsystem zu stärken. Haferflocken, wie auch alle Vollkorn-Produkte, haben einen hohen Brennwert. Deshalb findet der Einfluss auf den Blutzuckerwert nicht plötzlich, sondern graduell statt und auf diese Weise kann man genügend Kraft während der intensiven körperlichen Aktivität haben.

  • Getrocknete Früchte und Nüsse

Getrocknete Früchte und Nüsse sind eine sehr gute Quell von Antioxidantien, die sehr wichtig für die Gesundheit sind. Außerdem, reicht nur eine Handvoll von getrockneten Früchten und Nüssen vor der Hauptmahlzeit des Tages, um Ihnen zu helfen die Mengen von Essen, die Sie konsumieren, zu reduzieren und somit weniger Kalorien zu konsumieren. Dabei werden Sie gleichzeitig die antioxidantische Aktivität des Organismus steigern und auf diese Weise auch freie Radikale und Alterung bekämpfen.

  • Müsliriegel

Bevorzugen Sie Müsliriegel ohne Zuckerzusatz. Sie haben einen hohen Nährwert, sättigen und geben dem Organismus genügend Energie für das Training im Fitness-Center.

  • Ricotta-Käse mit einem Löffel Honig

Nach dem Training braucht der Organismus Protein, um die Muskeln zu erhalten und aufzubauen. Aus diesem Grund ist Ricotta-Käse mit Honig der ideale Snack !

Die Getränke des Fitness-Centers …

  • Natürlich … Wasser !!!

Wasser ist das wichtigste Getränk, ob Sie trainieren, oder nicht. Es ist notwendig für den Organismus und die richtige Funktion aller Organe. Wenn Sie sogar körperlich intensiv aktiv sind, dann ist Wasser ein Muss !!!

  • Kaffee !!!

Es mag vielleicht vielen komisch vorkommen, aber Kaffee hilft tatsächlich beim Training. Eine Tasse Kaffee ungefähr eine Stunde vor dem Training im Fitness-Center, kann Ihnen helfen Ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen und intensiver trainieren zu können. Koffein hilft auch  gegen Muskelschmerzen und anderen Schmerzen, die beim Training vorkommen können.

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