Bikini-Körper OHNE Diät !!!

June 7, 2014 Comments Off on Bikini-Körper OHNE Diät !!!
Bikini-Körper OHNE Diät !!!

Quantität ? Qualität ?

Es ist schon öfter bewiesen worden, dass sehr viele Leute in Thema Ernährung und Gewichtsabnahme nicht ausreichend informiert sind ! Infolgedessen nehmen viele Menschen immer wieder Gewicht zu, ohne in Wirklichkeit zu wissen, warum es passiert.

Viele Gesundheitsprobleme liegen ausschließlich an falscher Ernährung. Es ist wichtig zu betonen, dass zu wenig zu essen genauso ernsthafte Folgen auf die Gesundheit haben kann, wie auch zu viel zu essen hat. In beiden Fällen gibt es nicht nur Folgen auf das Körpergewicht, sondern auch negative Auswirkung auf die Gesundheit.

Wenn ich zu viel esse & Wenn ich zu wenig esse …

Wenn ich viel esse :

Es reicht leider nicht nur sich gesund und IMMER ausgeglichen zu ernähren, um abzunehmen und damit der Körper aufhört Fett anzusetzen. Auch Leute, die sich bewusst gesund ernähren bleiben fett, oder nehmen zu, wenn sie zu viel essen !

Wenn ich zu wenige esse :

Zu wenig essen bedeutet weniger zu essen, als der menschliche Organismus braucht, um alle notwendigen Funktionen problemlos während des Tages durchzuführen. Wenn man zu wenig isst, ist es NICHT MÖGLICH die Muskelmasse zu erhöhen und den Körper zu stärken.

Was muss ich wissen und was mache ich falsch ???

Ein Fehler, den die meisten machen ist, verschieden Diäten zu machen, die katastrophale Folgen auf den Rhythmus des Stoffwechsels haben ! Das einzige, was sie auf diese Weise schaffen, ist den Metabolismus vollkommen durcheinander zu bringen, ohne die erwünschten Ergebnisse auf ihre Figur zu haben, denn statt abzunehmen, nehmen sie sogar zu.

(!!!) : Wichtige Informationen :

  • Restriktive Diäten sind nicht gut für die Gesundheit, denn ALLE Nährstoffe sind wichtig !

  • Die Menge der Kohlenhydrate, die man pro Tag zu sich nehmen sollte, darf NIE 0,75 Gramm / Kilogramm Körpergewicht überschreiten.

  • Das Fett, das man pro Tag zu sich nimmt, sollte ungefähr bei 0,75 des Körpergewichts liegen.

  • Protein hilft bei dem Aufbau von Muskelmasse und trägt dazu bei Gewicht abzunehmen. Ebenso wie Kohlenhydrate, sollte die tägliche aufnahme an Protein bei 0,75 Gramm / Kilogramm Körpergewicht liegen.

  • 1 Gramm Kohlenhydrate liefern 4 Kalorien.

  • 1 Gramm Protein liefert 4 Kalorien.

  • 1 Gramm Fett liefert 9 Kalorien.

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